Entre em foco em poucos segundos

Beba um copo de água

Antes de começar, hidrate-se. É o primeiro sinal pro corpo de que a sessão está começando.

Prepare o ambiente

Silencie as notificações e guarde o celular fora de alcance. Sem isso, o resto do ritual perde o efeito.

Escolha o menor passo possível

Não é o dia inteiro. É só o que você vai fazer neste bloco.

Duração do bloco

Escolha quanto tempo você vai se dedicar a este bloco de foco.